Jak na stres?

Dnešní doba a společnost nás nutí být pořád ve stresu, umíme relaxovat?

Stresové faktory

V práci se po nás chce plné nasazení, přijdeme domů a rodinné povinnosti se na nás hned hrnou. Starost o děti a o domácnost, téměř povinný aktivní společenský život. Zodpovědnost, konflikty, nedostatek spánku, nadměrné fyzické zatížení při sportu či v práci, zhoršující se životní prostředí. K tomu se přidávají samé negativní zprávy v médiích, protože ty nejvíc lidi zajímají.
Všechny tyto faktory v našem těle vyvolávají stres. Jednorázově si s ním naše tělo poradí, ale v dlouhodobějším horizontu dochází k negativním důsledkům působení stresu.

Příznaky trvalého působení stresu

Jedním z prvních příznaků trvalého působení stresu na tělo je nám všem známé ztuhnutí hlubokých zádových svalů,  ztuhlá šíje. Později se nám trvale zvyšuje krevní tlak, zvyšuje se uvolňování glukózy, méně se prokrvuje žaludeční sliznice. Pokud se nesnažíme relaxovat, dochází později k rozvoji ischemické choroby srdeční s rizikem infarktu, cukrovky 2. typu, k žaludečním vředům a neustálým bolestem zad a také k možnému rozvoji psychických nemocí (deprese, úzkosti, …).

Jak se máme bránit stresu?

Na to je zdánlivě jednoduchá odpověď. Odstraňme jeho příčiny a relaxujme! Bohužel, od příčin stresu, které nám přináší život, utéct zcela nemůžeme.

Relaxovat však ano!

Relaxovat můžeme různými způsoby. Někdy stačí klid a pohoda večer při sklence vína u dobrého filmu, pokec s kamarády, četba zajímavé knihy, fotbálek, dobrý sex… Ale v určitý moment už to nepomáhá a musíme si pomoci aktivně a cíleně. Zde se nabízí fyzické cvičení (obzvlášť protahovací a uvolňovací) individuální či ve skupině, různé relaxační techniky, meditace a také relaxační masáže!

Nechme se rozmazlovat!

Masáže v boji se stresem pomáhají. Při relaxační masáži dochází k uvolnění masírovaných svalů, ke zmírnění bolestivosti a k celkovému zklidnění organismu. Dochází k urychlení látkové výměny a tím k podpoře detoxikace tělesných tkání a lepší regeneraci po  velkém fyzickém či psychickém výkonu.

A psychologický efekt? Ten je jasný. Pohlazení a jemný dotyk od narození ve většině z nás evokuje klid, pohodu a pocit bezpečí, což je přesně to, co je v dnešní době „nedostatkové zboží“.