Dotek
Chceme-li si odpovědět na otázku, jak může preventivně působit masáž na naše zdraví, je třeba si prvně objasnit, co to je masáž a jaké jsou její účinky: „Masáž je ucelený soubor hmatů a tahů vedoucí k uvolnění, relaxaci či naopak k aktivaci svalů našeho těla.“ Z uvedeného vyplývá, že základem masáže je dotek. A reakce jakéhokoliv doteku na tělo jsou dalekosáhlé a rozmanité.
Místní působení
Již po přiložení dlaně na kůži cítíte teplo nebo chlad, tlak, resp. tíhu dlaně. Při různé intenzitě tahů reagují svaly v místě doteku buď uvolněním nebo naopak stažením. Při masáži se svaly se zahřívají, protahují, uvolňují se případné spasmy svalových vláken. Masírované oblasti pod kůži červenají. Kůže vstřebává část látek použitých masážních prostředků (olejů, éterických olejů apod.).
Zrychlení metabolismu
Lymfatický a krevní oběh je povzbuzen k vyšší činnosti. Zrychluje se průtok krve a lymfy a tím se také urychluje odplavování odpadních látek metabolismu z periferií těla a to ještě několik hodin po masáži. Každý, kdo na masáži někdy byl, určitě potvrdí, že po ní častěji ten den „běhal na malou“. Je to proto, že ledviny čistí krev od přivedených odpadních látek a po masáži mají opravdu více práce.
Centrální nervový systém
V tu samou chvíli, kdy reaguje kůže, svaly, krevní a lymfatický systém, jsou drážděna také nervová zakončení. Ta posílají přes centrální nervovou soustavu impulsy dále do celého těla. Tím ovlivňujeme tkáně a orgány vzdálené od masírovaných míst. Už to, že si uvědomujeme, zda je nám masáž příjemná či nikoliv, je důkaz tohoto účinku. Takovým typickým příkladem ale může být i to, že po provedení masáže šíjového svalstva, nebo někdy již v jejím průběhu, klient začne mít pocit plného nosu a žádá si kapesníček. Masáží totiž dochází i k uvolnění vedlejších nosních dutin. 🙂
Biochemické reakce
Masáž má také vliv na tvorbu a uvolňování hormonů do krevního řečiště. Např. je již dokázáno, že se při ní snižuje hladina stresového hormonu kortizolu a naopak zvyšuje hladina hormonu štěstí serotoninu, hormonu oxytocinu (ovlivňuje naši schopnost důvěry, lásky a porozumění) a hormonu dopaminu (díky němu jsme spokojeni). Po dobré masáži jsme prostě spokojení, klidní, uvolnění a leckdy příjemně unavení.
Preventivní působení masáže
- uvolnění svalstva, vazů a svalových fascií, uvolnění svalových spasmů;
- snížení únavy svalů po větší námaze či sportovním výkonu a zvýšení jejich výkonu;
- prevence otoků, jejich snižování a redukce;
- prevence bolesti zad, ischiasu, výhřezu meziobratlových plotének;
- snížení bolestivosti kloubů postižených artrózou či revmatoidní artritidou (díky prokrvení dochází k odplavení odpadních látek, kyseliny močové a zánětlivých výpotků z okolí kloubu a tím ke snížení bolesti a otoku);
- odstranění zrohovatělých odumřelých buněk kůže;
- pomáhá při snižování váhy;
- zmenšení či odstranění celulitidy;
- prokrvení kůže, zlepšení její výživy , omlazující účinek;
- relaxace a regenerace;
- zvýšení imunity;
- součást prevence křečových žil;
- zlepšení trávení;
- snížení stresu;
- snížení chronické bolesti;
- potlačení depresivních stavů;
- pozitivní vliv na poruchy spánku;
- …
Dle mé zkušenosti, pokud se zeptáte ve svém okolí, nač jsou dobré masáže, nejčastěji uslyšíte odpověď: „Když bolí záda!“ Až jako druhá bude odpověď: „Je fajn na uvolnění a relaxaci!“ Prevence zdraví nikoho ani nenapadne. Je to však škoda. Masáž bychom neměli absolvovat, až když je nám zle, bolí nás záda, jsme namožení či když se ozve (zase?!) krční páteř. Jistě i v těchto případech masáž může pomoci, ale je již pomyslnou náplastí na bolest, kterou svému tělu působíme. A přitom by to šlo i bez ní.
Dopřejme si masáž preventivně a pro radost!
