Za bolestí v dolní části zad či hýždě můžou být i spoušťové body

Ozvala se u vás bolest v dolní části zad? Bolí vás v kříži nebo vás bolí „nahoře nad půlkami“? Bolí vás  přímo hýždě, přechází bolest až do zadní strany stehna? Pak jistě také přemýšlíte nad tím, kde jste k ní přišli, co jste asi dělali, a hlavně, jak se jí zbavit.

Jak jste k té bolesti, sakra, přišli?

Mohou za ni různé činnosti, které by nás leckdy ani nenapadly. Např. takové sezení v nahrbení u počítače, chůze do kopce v mírném předklonu či chůze po břehu, jogging, kroucení a opakované úklony při golfu, držení dítěte na jednom boku, ale také zaškobrtnutí, atd. atp.

Příčiny bolesti

Příčin nepříjemných pocitů a bolesti v oblasti kříže a hýždí může být samozřejmě více. Např. můžete mít bloklé tzv. esíčko (S-I skloubení – křížokyčelní spojení), utlačený sedací nerv,  vyhřezlou meziobratlovou plotýnku, ale také unavené či přetížené hýžďové svaly, čtyřhlavý sval bederní či zkrácené hamstringy, často s vytvořenými spoušťovými body v namáhaných svalech.

S některými příčinami si poradíte sami, s něčím vám musí pomoci lékař či fyzioterapeut a někde vám šikovnýma rukama pomůže dobrý masér.

Jak Vám pomůže masér?

Přijdete-li na masáž, masér při prvním prohmatání oblasti spodní části zad a hýždí najde napjaté svaly. Po úvodním prohřátí a uvolnění svalů se mu pod rukama mohou objevit jednotlivé stažené úseky či body v jinak uvolněné svalovině, jejichž důsledkem je právě zmíněná bolest.

Poté už záleží na masérovi, jako metodou se pokusí tyto spasmy odstranit. Může pokračovat v klasické masáži se zaměřením na postižené partie, nebo se bude přímo věnovat ošetření spoušťových bodů klasicky tlakem. Může také ošetřit exponovaná místa baňkami, baňkovou masáží či tzv. moxováním (nahřívání moxovacími doutníky).

Při rozhodování o druhu ošetření zvažuje masér vhodnost konkrétní metody pro klienta. A to mmj. i vzhledem k možným kontraindikacím jednotlivých metod.

Vlastní zkušenost

Z vlastní zkušenosti masérky mohu říct, že velmi často za bolestí v kříži stojí stažené a „zaspasmované“ hýžďové svaly, a spasmy těsně nad horním okrajem lopaty kosti kyčelní a dále spoušťové body v čtyřhranném svalu bederním. Po jejich řádném rozmasírování (ideálně v kombinaci s baňkovou masáží), často klient již druhý den po ošetření pociťuje výraznou úlevu či je zcela bez bolesti. V případě, že je baňková masáž kontraindikována, přistupuji jako k dalšímu v řadě ke klasickému ošetření triggerpoints.

Po doporučeném protahování (nejen) zmíněných partií a případně opakované masáži se bolest nevrací.

Zmíněná masáž je velmi vhodnou součástí prevence bolestí pohybového aparátu!